Keluhan nyeri otot atau pegal sehabis berolahraga, atau dalam arti medis dikenal bersama dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), merupakan keadaan yang umum terjadi. Khususnya, ini berjalan terkecuali Anda tengah meniti program olahraga baru yang belum dulu Anda melaksanakan bersama dengan intensitas berat.
Kenapa Nyeri? Ketika otot dipaksa melaksanakan pekerjaan yang lebih berat dari biasanya, maka dapat berjalan kerusakan mikroskopik. Hal inilah yang Anda rasakan sebagai nyeri otot. Berbagai kesibukan olahraga dapat mengakibatkan nyeri otot –misalnya menuruni tangga, jogging, turun bukit, atau gerakan angkat beban. Tapi hal ini dapat menyerang seluruh orang, terhitung atlet sekalipun. Jadi terkecuali Anda terhitung mengalaminya, jangan segera berkecil hati dan menentukan berhenti berolahraga . Biasanya, sejalan berjalannya sementara nyeri dapat berkurang. DOMS dan Penanganannya Hingga sementara ini belum tersedia cara yang 100% terbukti efisien untuk menangani DOMS. Umumnya, penanganan dilakukan bersama dengan pemanfaatan kompres es, pemijatan, pemanfaatan obat anti peradangan, dan istirahat. Namun, DOMS sebenarnya dapat membaik bersama dengan sendirinya. Jika dambakan menahan terjadinya DOMS, maka mulailah berolahraga secara teratur bersama dengan intensitas yang dapat Anda tambahkan secara bertahap. Dengan demikian, otot Anda pun dapat siap. Untuk beroleh manfaat olah raga yang maksimal, konsumsi makanan dan suplemen terhitung dapat dilakukan. Asam lemak omega-3 terhitung mempunyai efek anti-inflamasi dan turunkan peradangan. Penggunaan omega-3 secara teratur yang dapat dukungan bersama dengan pola hidup sehat dapat menolong turunkan risiko sakit jantung Anda. Selain, jangan lupa untuk melaksanakan pemanasan tiap tiap dapat berolahraga. Meski belum tersedia bukti bahwa hal ini dapat menahan DOMS, pemanasan dapat menolong turunkan risiko cedera sementara olahraga. Masih cemas bersama dengan serangan nyeri otot usai olahraga? Tenang, melaksanakan saja panduan di atas dan tetaplah berolahraga. Tubuh pun dapat selalu sehat dan bugar. Baca Juga : - Hindari Kebiasaan-Kebiasaan Buruk Ini, Maka Tubuh Akan Menjadi Ideal - Wanita yang Sering Minum Alkohol, Akan Terlihat 10 Tahun Lebih Tua - Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Tanpa Nasi Comments are closed.
|
ArchivesCategories |